วิ่งออกกำลังมากไป ระวังมีปัญหาด้านสุขภาพจริงเหรอ ?

          นักวิจัยชาวเดนมาร์ก เปิดเผยข้อมูลการศึกษาที่พบว่าการวิ่งมากเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

          หนึ่งในวิธีออกกำลังยอดนิยมของใครหลายคน เราเชื่อว่าหนึ่งในนั้นคงหนีไม่พ้นการวิ่งบนลู่วิ่งหรือจ๊อกกิ้งตามสวนสาธารณะแน่นอน เพราะคิดว่าการวิ่งเยอะ ๆ จะส่งผลให้มีสุขภาพแข็งแรงได้ แต่เมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2558 เว็บไซต์ mensfitness เผยผลการศึกษาของ Copenhagen City Heart ชี้ว่าการวิ่งออกกำลังกายหนักเกินไปจะทำให้สุขภาพแย่ลงได้
 
          โดยการศึกษาจากประเทศเดนมาร์กครั้งนี้ได้ใช้เวลากว่า 12 ปี เพื่อติดตามรายงานการวิ่งของกลุ่มตัวอย่างทั้ง 2 กลุ่ม คือกลุ่มแรกเป็นนักวิ่งสุขภาพดี 1,098 คน และอีกกลุ่มเป็นคนสุขภาพดีแต่ไม่ได้วิ่ง 413 คน ไม่ว่าจะเป็นระยะเวลาที่ใช้วิ่ง ความถี่ของการวิ่ง และความเร็วในการวิ่งของแต่ละคน ซึ่งพบว่าคนที่วิ่งเร็วและบ่อยมีแนวโน้มการตายเท่า ๆ กับคนที่ไม่ได้วิ่งเลย อย่างไรก็ดี ผลการศึกษาดังกล่าวยังพบอีกว่าความถี่ที่ดีที่สุดในการวิ่งคือไม่ควรวิ่งเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (หรือประมาณ 2.4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์)


          ไม่เพียงเท่านี้ ดร.ปีเตอร์ ชนอร์ หนึ่งในทีมวิจัยบอกว่า ถ้าอยากวิ่งเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีแล้วละก็ ควรวิ่งด้วยความพอดีและไม่ต้องเร็วมาก เนื่องจากการวิ่งอย่างหนักและสม่ำเสมอติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดนั่นเอง 

          เมื่อทราบผลการศึกษาดังกล่าวแล้ว หนุ่ม ๆ ที่ชอบวิ่งออกกำลังกายก็ลองเช็กตัวเองดูว่าวิ่งมากเกินไปหรือเปล่า ยังไงก็อย่าลืมปรับระยะเวลาและความเร็วในการวิ่งให้เหมาะสมเข้าไว้ เพื่อจะได้มีสุขภาพแข็งแรง รวมทั้งมีอายุยืนยาวกันยังไงล่ะครับ