สำหรับคุณผู้ชายที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากใช้บริการฟิตเนส ด้วยข้อจำกัดส่วนตัวอย่าง เดินทางไม่สะดวก หรือทนจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนสที่แพงหูฉี่ไม่ไหวแล้วละก็ วันนี้เราได้นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปที่ฟิตเนสจากเว็บไซต์ mensxp มาให้ได้ลองทำกันด้วย ลองไปดูสิว่าต้องทำยังไงบ้าง
ขยับร่างกายให้บ่อยช่วยคุณได้แทนที่จะพึ่งพาเทคโนโลยีที่มีอยู่รอบ ๆ ตัว ทำไมคุณไม่หัดทำอะไรด้วยร่างกายตัวเองบ้างล่ะ เช่น เดินไปซื้อของที่ร้านใกล้บ้านแทนการใช้รถ, ขึ้นลงบันไดในออฟฟิศแทนการใช้ลิฟต์ หรือทำงานบ้านด้วยตัวเอง เพราะกิจกรรมที่ทำเป็นกิจวัตรเหล่านี้คืออีกรูปแบบหนึ่งของวิธีออกกำลังกายนั่นเอง
อยู่บ้านก็ออกกำลังได้นี่ !ถึงที่บ้านไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังเหมือนที่ฟิตเนสก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะคุณยังสามารถหาวิธีผลาญไขมันได้อยู่ดี เช่น เดินหรือวิ่งขึ้นลงบันไดบ้านเพื่อบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ซื้อดัมเบลมายกเพื่อฟิตกล้ามแขนส่วนไบเซ็ปส์, ไทรเซ็ปส์ และไหล่ หรือปั่นจักรยานบนเครื่องปั่นขณะดูทีวีเพลิน ๆ ก็ได้
พาน้องหมาออกไปเดินเล่นอย่าปล่อยให้สัตว์เลี้ยงแสนรักของคุณนั่งเหงาอยู่แต่ในบ้าน พาน้องมะหมาออกไปเดินเล่นข้างนอกด้วยกันเลย ถ้าเป็นไปได้ก็ทั้งตอนเช้าและเย็นซะเลย เพราะนอกจากจะทำให้คุณได้ใช้เวลาร่วมกับเจ้าตูบแล้ว ยังถือเป็นการเดินและวิ่งออกกำลังไปด้วยในตัวอีกต่างหาก
บันทึกข้อมูลการกินในแต่ละวันนี่อาจเป็นสิ่งที่ผู้ชายอย่างเรา ๆ ไม่ชอบทำที่สุดเลยก็ว่าได้ หากต้องมานั่งจดสิ่งที่กินเข้าไปในแต่ละวัน นับแคลอรี รวมทั้งสารอาหารที่ได้รับ แต่เชื่อเถอะ สุดท้ายแล้วมันจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณมาก เพราะคุณจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่ร่างกายควรได้รับได้ แบบเห็นแล้วว่า อาหารจานนี้กินเข้าไปที ต้องวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินออกเป็นชั่วโมงเลย เป็นต้น อ้อ ถ้าจะเอาให้ครบสูตร ควรบันทึกการออกกำลังของตัวเองด้วยก็ดีนะ
ลงเรียนคลาสป้องกันตัวบางทีการไปออกกำลังที่ฟิตเนสกับอุปกรณ์ออกกำลังทั่ว ๆ ไปเพียงลำพังอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อไปสักหน่อย ถ้างั้นลองเปลี่ยนบรรยากาศไปลงเรียนวิชาป้องกันตัวต่าง ๆ ดูไหม เช่น มวยไทย, คาราเต้, เทควันโด้ หรือศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังเรียกเหงื่อแล้ว คุณยังได้ทักษะการป้องกันตัวแถมมาอีกด้วยนะ
นัดเล่นกีฬากับเพื่อน ๆ ทุกสัปดาห์แทนที่จะเอาเวลาไปปาร์ตี้ให้เปลืองเงิน แถมเพิ่มน้ำหนักตัวไปด้วย สู้นัดชาวแก๊งมาเล่นกีฬาแทนดีกว่า กีฬาประเภทไหนก็ได้ที่คุณชอบเล่น (คงหนีไม่พ้นฟุตบอลแหง ๆ) แล้วนัดเพื่อน ๆ มาเล่นด้วยกัน ถือว่าได้เจอเพื่อนและออกกำลังลดหุ่นไปด้วยในตัว
ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ เครื่องดื่มชนิดไหนคงไม่ดีเท่า น้ำเปล่า อีกแล้วล่ะ เพราะนี่คือสิ่งที่จำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกายเรา จิบบ่อย ๆ จิบเรื่อย ๆ ดื่มได้ตลอดวัน อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ แล้วถ้าจะให้ดีลดหรืองดเครื่องดื่มประเภท ชา, กาแฟ, โซดา และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ด้วยยิ่งดี อ้อ ตอนเช้าแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งเพื่อล้างพิษออกจากร่างกายเป็นประจำนะครับ
เอาล่ะ หลังจากได้ทราบวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนไม่มีเวลาไปฟิตเนสกันไปแล้ว คราวนี้คุณไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังอีกต่อไปนะ ยังไงซะทั้งหมดที่ทำไปก็เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีของตัวเองนั่นแหละ
