มารยาทควรรู้เวลาออกกำลังกายในฟิตเนส
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เรื่องน่ารู้เกี่ยวการใช้ฟิตเนสที่มือใหม่หัดออกกำลังควรทราบ หากไม่อยากดูเปิ่นหรือทำอะไรที่ไม่เหมาะไม่ควรให้ขายหน้า
เรียกได้ว่ากระแสของการเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายนั้นได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ด้วยความที่เป็นอุปกรณ์ให้เลือกเล่นมากมาย แถมยังมีเทรนเนอร์ที่คอยให้คำแนะนำในการเล่นให้อีกต่างหาก ทว่ายังมีหนุ่ม ๆ ที่เพิ่งหัดออกกำลังใหม่ ๆ บางคนที่ยังไม่รู้ถึงข้อควรปฏิบัติในการใช้ฟิตเนสอยู่เหมือนกัน ครั้นจะเดินดุ่ม ๆ เข้าไปใช้ก็อาจทำอะไรที่ไม่เหมาะไม่ควรได้เหมือนกัน เอาเป็นว่าลองมาดูคำแนะนำการใช้ฟิตเนสที่เรานำข้อมูลมาจากเว็บไซต์ mensfitness กันก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมเลยดีกว่าครับ
ไม่ควรส่งเสียงดังรบกวนคนอื่นเป็นเรื่องปกติ เมื่อคุณยกเวทหนัก ๆ พร้อมกับหายใจแรงหรือส่งเสียงร้องเพื่อเรียกพละกำลังออกมาบ้างนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก แต่การกรีดร้องออกมาดัง ๆ ซึ่งนอกจากจะไม่ช่วยให้คุณยกเวทได้ดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการสร้างความรำคาญให้กับคนอื่นที่อยู่ในฟิตเนสด้วย
อย่ามัวแต่เหล่สาวแม้ว่าจะมีผลการวิจัยจากประเทศเยอรมนี ที่บอกว่า การมองหน้าอกสาว ๆ 10 นาทีต่อวัน จะทำให้ผู้ชายมีสุขภาพดีก็ตาม ทว่าในความเป็นจริงการที่คุณไปจ้องมองสาว ๆ ที่มาออกกำลังในฟิตเนส ก็ไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเลยสักนิด หรือไม่ก็เอาแต่เดินจีบบรรดาสปอร์ตเกิร์ลไปทั่วจนไม่เป็นอันออกกำลัง ถ้าอย่างนั้นคุณจะเสียเงินค่าสมาชิกฟิตเนสเพื่ออะไรล่ะครับ สู้เอาเวลาเหล่สาวมาโฟกัสกับการออกกำลังของตัวเองดีกว่า
เช็ดเหงื่อที่อุปกรณ์ให้เรียบร้อยหลังจากที่ใช้อุปกรณ์หรือเครื่องมือใด ๆ ก็ตามเสร็จเรียบร้อย ควรเช็ดคราบเหงื่อของตัวเองให้แห้งสนิทด้วย เพราะคนที่มาใช้ต่อจากคุณจะได้ใช้งานอุปกรณ์ชิ้นนั้นอย่างเต็มที่ ไม่มีเหงื่อแฉะ ๆ เปียก ๆ ที่เต็มไปด้วยสิ่งสกปรกให้รู้สึกยี้ ลองคิดดูสิว่าถ้าคุณกลับกลายเป็นคนที่ต่อคิวรอใช้อุปกรณ์อยู่ แล้วต้องไปเจอกับเหงื่อชุ่มที่ด้ามจับ คุณก็คงหมดอารมณ์ที่จะออกกำลังเหมือนกันใช่ไหมล่ะ
แบ่งให้คนอื่นใช้อุปกรณ์บ้างศูนย์ฟิตเนสหลาย ๆ ที่ อาจมีอุปกรณ์น้อยกว่าจำนวนคนที่มาใช้บริการ ฉะนั้นเมื่อเล่นครบเซตแล้ว ก็ปล่อยให้คนอื่นเล่นต่อบ้างระหว่างที่คุณกำลังพัก หรือไม่ก็เปลี่ยนไปใช้อุปกรณ์ชิ้นอื่นก่อน แล้วค่อยวนกลับมาใช้ทีหลังก็ได้ เพราะอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังในฟิตเนสนั้นเป็นของส่วนรวมไม่ใช่ของส่วนตัวครับ
ไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำคนอื่นเสมอไปหากคุณไม่ใช่พวกมือโปรหรือมีความรู้เรื่องการออกกำลังจริง ๆ แล้วละก็ ไม่ควรเที่ยวไปยุ่มย่ามสอนวิธีออกกำลังหรือวิธีการใช้อุปกรณ์กับคนอื่น ๆ ที่มาออกกำลัง เพราะถ้าไม่รู้จริงแล้วคนอื่นไปทำตามแบบผิด ๆ ก็มีสิทธิ์ได้รับบาดเจ็บได้ แล้วใครจะรับผิดชอบล่ะทีนี้ สู้ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของเทรนเนอร์ส่วนตัวเป็นผู้ให้คำแนะนำดีกว่า เพราะเขามีความรู้และความเข้าใจที่ถูกต้องมากกว่าคุณนั่นเอง
ระมัดระวังการใช้ตู้กดน้ำตามฟิตเนสบางแห่งจะมีตู้กดน้ำที่ให้คนที่มาใช้บริการได้ดื่มน้ำกันแบบฟรี ๆ โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อ ซึ่งบางคนก็อาจนำขวดมาเติมน้ำกินแบบส่วนตัว ขณะที่บางคนกดแล้วดื่มจากตู้ทันที ซึ่งควรต้องระวังอย่าให้ปากไปสัมผัสกับบริเวณหัวที่ปล่อยน้ำออกมาโดยเด็ดขาด เพราะภายในช่องปากของคนเราต่างก็มีแบคทีเรียสะสมอยู่จำนวนมาก ซึ่งคงไม่ดีแน่หากคนที่จะดื่มน้ำคนถัดไปต้องมารับเอาเชื้อโรคไปจากคุณ
สวมชุดที่เหมาะสมและสะอาด ควรสวมชุดและรองเท้าที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายที่ฟิตเนสด้วย และที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือความสะอาดของชุดนั่นเอง ซึ่งมันทำให้คุณดูดีในฟิตเนสได้ง่าย ๆ นอกจากนี้ หากคุณต้องเดินทางกลับบ้านโดยรถโดยสารสาธารณะร่วมกับผู้อื่นแล้ว ควรเตรียมชุดสำรองมาเปลี่ยนด้วย เพราะมันคงเป็นเรื่องไม่ดีแน่ ทั้งที่คุณดูหล่อล่ำ มีกล้ามเป็นมัด ๆ แต่ดันมีกลิ่นตัวรุนแรงจนไปรวบกวนคนอื่นเข้าซะอย่างนั้น
ไม่กินอาหารขณะอยู่ในฟิตเนสการกินอาหารหรือขนมต่าง ๆ ในฟิตเนส อาจทำให้อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายเลอะได้ แถมเป็นการเสียมารยาทต่อคนอื่นที่อยู่ในฟิตเนสอีกด้วย ฉะนั้นถ้าหิวจนทนไม่ไหว ก็ออกไปหาอะไรกินนิดหน่อย แล้วค่อยกลับเข้าฟิตเนส แต่อย่ากินเยอะนักล่ะ ไม่งั้นคุณจะมาเสียเวลาออกกำลังกายให้เหนื่อยทำไมถ้าต้องพาเอาไขมันส่วนเกินกลับบ้านไปด้วย
เมื่อทราบถึงมารยาททั้ง 8 ข้อที่เราเอามาแนะนำกันแล้ว ก็ควรศึกษาและนำไปใช้ด้วย เพราะคุณจะได้รู้ว่าสิ่งไหนควรทำและสิ่งไหนที่ไม่ควรทำ เพื่อที่จะได้ไม่ไปรบกวนคนอื่น ๆ ที่มาใช้บนิการฟิตเนสยังไงล่ะครับ
