นักวิจัยเผยการวิ่งช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          นักวิจัยชาวสหรัฐฯ เปิดเผยผลการศึกษาที่น่าสนใจให้ทราบว่าการออกกำลังด้วยการวิ่งเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

          เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การวิ่ง นั้นสามารถเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายและช่วยให้มีสุขภาพที่ดีไม่แพ้การออกกำลังแบบอื่น แต่เมื่อวันที่ 25 พฤศจิกายน 2557 เว็บไซต์เมนส์ฟิตเนส เปิดเผยข้อมูลผลการวิจัยจาก Baylor College of Medicine ที่ค้นพบว่าการออกกำลังด้วยการวิ่งเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ดี ซึ่งงานวิจัยชินนี้เป็นการศึกษาระยะยาว ที่ใช้เวลารวบรวมข้อมูลจากอาสาสมัครผู้ชายกว่า 3,000 คน เป็นเวลากว่า 8 ปีเลยทีเดียว

          สำหรับการวิจัยครั้งนี้ได้แบ่งอาสาสมัครออกเป็น 4 กลุ่มช่วงอายุ คือ 12-18 ปี, 19-34 ปี, 35-49 ปี และกลุ่มของคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป โดยให้กลุ่มตัวอย่างเหล่านี้ใช้ชีวิตตามปกติ แต่ต้องส่งรายงานเรื่องกิจกรรมหลักที่ทำในแต่ละวัน พร้อมรับการเอ็กซเรย์เข่าและตรวจหาอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมทุก ๆ 2 ปี ซึ่งหากพบว่าอาสาสมัครกลุ่มไหนมีการวิ่งเป็นกิจกรรมหลักให้ถือว่าเป็นคนที่วิ่งสม่ำเสมอ หลังจากระยะเวลาการศึกษาสิ้นสุดลง นักวิจัยได้นำผลการเอ็กซเรย์เข่าและรายงานผลตรวจของอาการไปวิเคราะห์แล้วจำแนกออกได้ว่า คนที่วิ่งสม่ำเสมอเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม 22.8 เปอร์เซ็นต์ ส่วนคนที่ไม่วิ่งหรือวิ่งน้อยพบว่าเป็นโรคดังกล่าวที่ 29.8 เปอร์เซ็นต์

          อย่างไรก็ดี ผลจากงานวิจัยชินนี้เป็นตัวพิสูจน์หักล้างความเชื่อที่ว่าการวิ่งทำให้เข่าเสื่อมได้ชัดเจน นอกจากนี้นักวิจัยยังแนะนำอีกว่า การวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวเท่านั้น มันยังมีนัยยะสำคัญที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว หนุ่ม ๆ ทุกคนก็ชวนเพื่อนไปวิ่งออกกำลังด้วยกันเลยดีกว่า เพราะไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมแล้ว เรายังได้สุขภาพที่แข็งแรงเป็นของแถมอีกด้วย อ้อ แล้วอย่าลืมควบคุมอาหารตัดออกและออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วยล่ะครับ