วิธีกระตุ้นการเผาผลาญไขมันแม้ในขณะนอนหลับ พร้อมเบิร์นไขมันทุกเวลาแม้ยามหลับกับ 6 วิธีกระตุ้นการเบิร์นไขมันขณะนอนหลับ
หลายคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดไขมันสะสมในร่างกายที่ดีที่สุด แต่นอกจากการออกกำลังแล้ว เชื่อไหมว่าการนอนหลับพักผ่อนก็มีส่วนช่วยให้ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน โดยวันนี้เราได้นำข้อมูลที่น่าสนใจซึ่งบอกเล่าเกี่ยวกับเคล็ดลับการเบิร์นไขมันจากเว็บไซต์ menshealth มาให้หนุ่ม ๆ ได้ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ 
เล่นเวทตอนเย็น
วารสารการกีฬานานาชาติระบุว่า การยกเวทจะช่วยกระตุ้นระดับเมตาบอลิซึมได้มากถึง 16 ชั่วโมง ซึ่งการพักผ่อนจะช่วยให้เมตาบอลิซึมทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น คุณจึงควรหันมาเล่นเวทในตอนเย็น แล้วค่อยพักผ่อนนอนหลับ รับรองว่าคุณจะได้เบิร์นอย่างต่อเนื่องในเวลานอนชัวร์ ๆ
ดื่มเคซีน เคซีนเป็นโปรตีนที่จะอยู่ในท้องและใช้เวลาย่อยยาวนานถึง 8 ชั่วโมง ซึ่งนับว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะจะดื่มก่อนนอน แถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึมขณะนอนหลับ ช่วยเบิร์นไขมันได้มากทีเดียว โดยมหาวิทยาลัยมาสทริชท์ ประเทศเนเธอร์แลนด์ ระบุว่าการดื่มเคซีนก่อนนอนช่วยให้ร่างกายรีดพลังงานส่วนเกินออกถึง 35 แคลอรี่ ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ 450 กรัม เลยทีเดียว
อาบน้ำเย็น
นอกจากน้ำเย็นจะเรียกความสดชื่นได้แล้ว ยังมีประโยชน์ในการเบิร์นไขมันด้วย โดยหากคุณอาบน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที ร่างกายที่หนาวสั่นจะดึงพลังงานจากไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายสะสมไว้เผาผลาญเพิ่มความอบอุ่นโดยเฉพาะ โดยจะเผาผลาญไขมันได้สูงถึง 400 แคลอรี่ต่อคืนเลยทีเดียว แต่ถ้าหวังว่าจะช่วยลดสัดส่วนโดยเฉพาะหน้าท้องนั้นคงยาก เพราะไขมันสีน้ำตาลจะถูกเก็บที่หลังคอและหัวไหล่เท่านั้น
จิบชาเขียวร้อน ๆ สาร Flavonoids ในชาเขียวมีสรรพคุณในการกระตุ้นเมตาบอลิซึม โดยการดื่มชาเขียวจำนวน 3 แก้วต่อวัน นั้นช่วยให้ลดปริมาณแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นมากถึง 3.5 เปอร์เซ็นต์ขณะนอนหลับ และไม่ต้องกังวลเรื่องนอนไม่หลับ เพราะชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่น้อยกว่าที่คุณคิด
ปรับแอร์เย็นให้เย็น
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการปรับแอร์ให้เย็นจะช่วยเบิร์นได้จริง โดยมีผลวิจัยยืนยันว่าหากคุณลดอุณหภูมิลงจากปกติประมาณ 4 องศา ร่างกายก็จะดึงไขมันมาเผาผลาญเพื่อรักษาความอบอุ่น ซึ่งช่วยให้คุณลดแคลอรี่สะสมได้มากถึง 7 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
งีบต่อก่อนลุกสักพัก
เมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกแล้วอย่าเพิ่งรีบลุก เพราะผลวิจัยชี้ว่า เพียงคุณนอนต่อสัก 16 นาที ระดับของเลปตินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความอยากอาหารของคุณลดลงไปตลอดทั้งวัน ป้องกันการกินอาหารมากจนเกินไปในแต่ละวันนั่นเอง เอาล่ะ คราวนี้ก็มีข้ออ้างในการคุดคู้อยู่บนเตียงแล้วล่ะ
เป็นอย่างไรบ้างกับทั้ง 6 วิธีกระตุ้นการเบิร์นไขมันขณะนอนหลับ รับรองว่าหากปฏิบัติร่วมกับการออกกำลังกายและทานอาหารอย่างเหมาะสม หนุ่ม ๆ จะมีหุ่นดีได้ดั่งใจได้รวดเร็วกว่าที่คาดคิดแน่นอน
เล่นเวทตอนเย็น
