เคล็ดลับในการออกกำลังชะลอความแก่ให้อยู่หมัด
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
วิธีดูแลตัวเองและออกกำลังอย่างไรให้หนุ่มใหญ่ดูอ่อนกว่าวัย พร้อมมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
เราเชื่อว่ามีคุณผู้ชายหลายคนที่ครั้งหนึ่งเคยออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แล้วภายหลังเลิกออกกำลังไป เพียงเพราะว่าตัวเองรู้สึกแก่ขึ้น ไม่มีเรี่ยวแรงมากพอจนพาลเลิกไปซะดื้อ ๆ ทั้งที่ความจริงแล้วอายุก็ไม่ได้มีผลขนาดนั้นหรอก ตราบใดที่คุณรู้จักวางแผนออกกำลังให้เหมาะสม ซึ่งนอกจากจะช่วยรักษาความแข็งแรงไว้ได้แล้ว ยังทำให้คุณแก่ช้าอีกด้วย โดยวันนี้เราได้นำเคล็ดลับของ สตีฟ โฮลแมน นักเขียนเจ้าของหนังสือ Old School, New Body และผู้คิดค้นโปรแกรมการออกกำลัง F4X จากเว็บไซต์ lifegooroo มาแนะนำกันด้วยครับ
เลิกไดเอทกันได้แล้ว
เลี่ยงออกกำลังด้วยคาร์ดิโอเป็นเวลานาน ๆ
อายุมากก็หล่อล่ำบึ้กได้
ไม่มีใครสามารถเลี่ยงความแก่ได้แน่นอน ทว่าคุณสามารถชะลอความชราได้ด้วยการออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ได้นี่นา โดยเฉพาะเรื่องรูปร่าง คุณสามารถฟิตร่างกายให้มีกล้ามเนื้อเป็นมัด ๆ ได้โดยไม่เกี่ยวกับเรื่องของอายุ เพราะมีบรรดาคุณลุงคุณปู่ตั้งหลายคนที่ปัจจุบันมีหุ่นอย่างกับแรมโบ้เลยด้วยซ้ำ
ดื่มน้ำให้มาก ๆ
บริหารร่างกายด้วยวิธี Resistance Training
เมื่อได้ทราบเคล็ดลับการออกกำลังและการกินไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว คราวนี้ก็เป็นหน้าที่ของคุณแล้วล่ะ ว่าจะปฏิบัติตามได้ดีแค่ไหน ช่วงแรก ๆ อาจเป็นเรื่องยากและต้องอาศัยเวลาในการปรับตัวกันนิดนึง แต่เมื่อทำเป็นกิจวัตรได้เมื่อไร คุณก็สามารถชะลอความแก่ให้ยืดออกไปได้แน่นอนครับ