เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ประโยชน์ 7 อย่างของการฝึกโยคะที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจดีขึ้น
ถึงแม้ว่าโยคะจะมีมานานแล้ว แต่ก็ยังได้รับความนิยมอยู่เสมอในปัจจุบัน เพราะประโยชน์ของการฝึกโยคะนั้นมีมากมาย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แถมไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมายให้ยุ่งยากและปฏิบัติที่บ้านได้อีกด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมได้หยิบเอาประโยชน์ต่าง ๆ ของการฝึกโยคะ 7 ข้อจากเว็บไซต์ mensfitness มาแนะนำให้ทราบกันครับ
กระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นนอกจากการกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จะช่วยย่อยอาหารเป็นอย่างดีแล้ว แต่การฝึกโยคะก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้เช่นกัน ด้วยท่าบริหารร่างกายของโยคะ ที่มีหลากหลาย ซึ่งการบิดตัวไปมา จะช่วยนวดอวัยวะต่าง ๆ ที่อยู่ภายใน เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
ช่วยลดความอยากอาหารบางครั้งมันก็เป็นเรื่องที่ยากจะปฏิเสธที่จะกินอาหารหลังจากสูญเสียพลังงานไปกับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม มีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ลง Journal of the American Dietetic Association พบว่าการบริหารร่างกายด้วยโยคะช่วยลดความอยากอาหาร เพราะลมหายใจและความร้อนภายในร่างกายที่ทำงานอย่างสัมพัมธ์กัน
พัฒนาการทำงานของสมองการฝึกโยคะ นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อการทำงานของสมองให้มีพัฒนาการที่ดีขึ้นด้วย โดยมันคอยกระตุ้นสมองให้มีความจำดีขึ้น ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและผ่อนคลาย รวมถึงแก้อาการนอนไม่หลับ เพราะการฝึกโยคะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีอย่างเป็นระบบ นอกจากนี้ มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงวารสาร Journal of Physical Activity and Health พบว่า การใช้เวลาฝึกแบบหฐโยคะ (Hatha Yoga - แนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้เกิดความสมดุล) เพียง 20 นาทีต่อวัน ช่วยให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดินหรือจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งในเวลาที่เท่ากันอย่างเห็นได้ชัด
กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย Boosts immunityจากผลการศึกษาที่พบในวารสารของ PlosOne ระบุว่าคนที่ฝึกโยคะเป็นประจำ จะทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันภายในดีกว่าคนที่ออกกำลังกายแบบปกติ เพราะว่าการฝึกโยคะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ระดับเซลล์ผ่านการเปลี่ยนแปลงของยีนในร่างกาย ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและยั่งยืนอีกด้วย
ช่วยให้มีเซ็กซ์ที่แซ่บกว่าเดิมการฝึกโยคะทำให้เรื่องบนเตียงของคุณสนุกสุดเหวี่ยงกว่าเดิม เพราะมันทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มความมั่นใจ รวมถึงเร่งการปล่อยฮอร์โมนที่มีผลต่อระบบสืบพันธ์ด้วย ไม่เพียงเท่านี้ ผลการศึกษาที่ปรากฏอยู่ในวารสารของ Journal of Sexual Medicine ชี้ว่า โยคะช่วยให้ผู้หญิงมีประสบการณ์เรื่องบนเตียงที่ดีขึ้น เพราะมันทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแร็งขึ้นและกระตุ้นสารหล่อลื่นของผู้หญิงด้วย รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมชวนแฟนสาวของคุณมาโยคะด้วยกันล่ะ
ช่วยให้งานที่ทำอยู่มีประสิทธิภาพมากขึ้นโยคะสามารถทำให้งานที่คุณทำอยู่นั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะว่ามันช่วยฝึกให้คุณมีสมาธิและทำให้สมองปลอดโปร่ง ซึ่งหากปฏิบัติอย่างเป็นประจำ นอกจากจะมีสมาธินิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ต่องานที่ทำอยู่ด้วย แถมช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าตลอดวันอีกต่างหาก
ทำให้จิตใจสงบเมื่อคุณเครียด สมองจะทำการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาจำนวนมาก โดยฮอร์โมนตัวนี้คอยขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ ลดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพิ่มความดันโลหิต และทำให้ภูมิคุ้มกันภายในลดลง แต่โยคะจะทำหน้าที่ควบคุมการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลในสมองและกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้ราบรื่นขึ้น ซึ่งช่วยลดอาการตึงเครียดได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้สมองและจิตใจมีความผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง
เมื่อได้ทราบถึงประโยชน์ที่สำคัญทั้ง 7 ข้อที่เรานำมาฝากกันแล้ว ก็หาวิธีการฝึกโยคะมาลองปฏิบัติกันดูครับ เชื่อเลยว่าหนุ่ม ๆ จะมีสุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้นไม่แพ้การออกกำลังกายทั่วไปเลย แถมไม่ต้องลงทุนอะไรมาก แค่นี้ก็คุ้มค่าที่จะลองแล้วล่ะครับ
