ออกกำลังวันละนิดช่วยให้ความจำดีขึ้น
ผลการวิจัยของสถาบันชั้นนำจากประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายด้วยการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่า Resistance Training ช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น
เมื่อไม่นานมานี้ มีนักวิจัยจาก Georgia Institute of Technology ได้ทำการศึกษาในเรื่องความเกี่ยวข้องกันของการออกกำลังกายว่าส่งผลต่อการทำงานของสมองด้านความจำในระยะยาวอย่างไร ซึ่งในวันแรกให้อาสาสมัครทุกคนจำรูป 90 รูป แล้วแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม โดยให้กลุ่มแรกจดจำภาพแล้วออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อขา ทั้งหมด 6 เซต เซตละ 10 ครั้ง ส่วนอีกกลุ่มให้จำภาพอย่างเดียว จากนั้นนักวิจัยจะทำการตรวจสอบสมองของอาสาสมัครทั้งสองกลุ่มในภายหลัง
สองวันต่อมา กลุ่มอาสาทั้งหมดถูกทดลองด้วยวิธีเดิม แต่เพิ่มรูปใหม่อีก 90 รูป หลังจากนั้น นักวิจัยทำการเช็กว่าแต่ละกลุ่มมีการจดจำภาพได้มากน้อยขนาดไหนเมื่อการทดลองเสร็จสิ้น โดยผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกาย สามารถจำรูปที่เห็นได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายถึง 10 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยได้ชี้ว่าเอนไซม์แอลฟ่า-อะไมเลสที่เพิ่มมากขึ้นจากการออกกำลังกาย เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีจดจำที่ดีขึ้นนั่นเอง
จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น หากปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายส่วนต่าง ๆ ก็ได้รับผลประโยชน์ไปด้วย เหมือนเรื่องความจำของสมองที่กล่าวไปข้างต้น เพียงแค่สละเวลาวันละนิดเพื่อออกกำลังกาย คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีแล้วครับ